여배우 다이어트 (송혜교 배우 & 고현정 배우)

여배우 다이어트 (송혜교 배우 & 고현정 배우)

여배우들은 배역을 맡게되면 배역에 맞추어 다이어트를 시작해서 매체를 통해, 변화된 모습을 보여 주죠. 아무래도 큰 변화를 본 사람들은 그 효과를 똑같이 나에게도 적용하고 싶은 심리에 방법에 대해서 많이 궁금해 하고 관심을 가집니다.

그중에서도 극단적이지 않고 건강하게 따라 할 수 있을 것 같은 몇가지를 공유해 봅니다.

 

더 글로리 – 송혜교 배우

다이어트에 성공한 송혜교 배우

 

한 매체 인터뷰에서 송혜교씨는 더 글로리 문동은의 학대받아 마른 모습을 연출하기 위해서 큰 운동 없이 식단을 하셨다고 했는데,  

아침 점심은 일반식을 먹으며, 저녁에만 곤약밥을 먹었다고 얘기했습니다.

 

 

 

 

곤약은,

 곤약나무의 뿌리로서,

 수분이 대략 97%정도, 3%가 탄수화물로 되어 있습니다.

칼로리가 100g에 약 5kcal가 안되고 금방 포만감을 주어서 탄수화물 대체 식품으로 탁월합니다.

 

곤약밥의 효능

글루코만산 성분이 포만감을 주고, 장내 노폐물 배출을 도와 줍니다.  그래서 변비에 좋습니다.

세라마이드 성분이 들어 있어, 미백효과에 좋습니다.

수분이 많아 보습에 좋고,

식이섬유가 풍부하여 췌장내 베타세포 활성화하여 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨예방에 좋습니다.

 

곤약밥의 부작용

곤약밥에는 영양소가 들어 있지 않기 때문에 장기 섭취시, 어지럼증, 빈혈을 유발 합니다.

어린이나 노인 같은 노약자는 많이 섭취하면 복부팽만 유발로 힘들 수 있습니다.

적정량을 계산해서 쌀과 섞어 먹는 것을 추천합니다.

쌀 분량을 높혔다가 점점 낮추어 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

고현정 배우 (걷기 10km)

다이어트에 성공한 고현정 배우

고현정 배우는 50대가 믿기지 않을 정도로 다이어트에 성공 하여 예전 리즈시절의 미모를 되찾아서 화제가 되었습니다.

 

운동

한강 걷기를 많이 하신다고 하셨는데, 보통 10km 정도 걸으신다고 하네요. 정말 대단합니다.

걷기 뿐 아니라, 집안에 헬스 운동기구가 있어서 집에서도 열심히 운동하신 것으로 소개하였습니다.

 

신단 

뿐 아니라, 다이어트 기간 내에 식단은, 아침에 사과 ¼개, 딸기 2개, 미지근한 물을 드신다고 합니다.  그리고 소금, 기름 없는 구운 김을 입에 녹여서 자주 드신다고 해요. 김은 부기 제거에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

역시 적게 먹고 많이 움직여야 하는군요.

 

 

송혜교 배우의 곤약밥 대체 + 고현정 배우의 운동 시간 늘리기 같이 접목시켜 적용해도 좋을 것 같네요. 올해는 꼭 여름이 오기 전에 다이어트 성공하기를…!