반응형 생활정보10 젊어지는 방법 (항산화) 다시 젊어지기 위한 "가장 좋은" 방법은 없지만, 건강한 노화를 촉진하고 노화의 영향을 잠재적으로 늦추기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다. 1. 건강한 식단을 먹으세요: 과일, 채소, 전곡, 살코기 단백질, 그리고 건강한 지방이 풍부한 식단을 먹는 것은 우리의 몸이 건강을 유지하는 데 필요한 필수 영양소를 제공하고 잠재적으로 노화의 영향을 늦추도록 도울 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 우리의 전반적인 건강을 향상시키고, 에너지 수준을 증가시키며, 잠재적으로 노화의 영향을 늦출 수 있습니다. 하지만 너무 과한 운동은 되려 노화를 촉진 시키니, 하루에 1~2시간 내외의 가벼운 운동으로 꾸준히 규칙적으로 관리 하는 것이 중요합니다. 3. 스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 다양.. 2023. 4. 17. 지독한 불면증에서 벗어나는 방법 지독한 불면증에서 벗어나는 방법 불면증은 스트레스, 불안, 의학적 상태, 약물, 잘못된 수면 습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 다음은 수면을 개선하고 잠재적으로 불면증을 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계를 소개한다. 1. 일관된 수면 일정을 세우세요: 우리 몸의 자연스러운 수면-각성 주기를 조절하는 것을 돕기 위해, 심지어 주말에도, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나야 한다. 2. 편안한 수면 환경 조성: 침실이 조용하고, 어둡고, 시원한지 확인하고, 필요하다면 백색 소음기나 귀마개를 사용하는 것도 좋다. 3. 카페인 및 알코올 섭취 제한: 잠자기 전에 카페인이나 알코올을 섭취하는 것을 피해야 한다. 특히 오후 3시 이후부터 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋다. 이러한 물질들이 .. 2023. 4. 17. 황사와 미세먼지로 건강 지키는 예방법 황사와 미세먼지로 건강 지키는 예방법 황사 아시아의 먼지 또는 황사로도 알려진 황사는 한국을 포함한 동아시아 국가들에 영향을 미치는 기상 현상이다. 중국과 몽골의 사막에서 미세먼지 입자가 날아와 한반도를 가로질러 바람에 실려오는 계절적 대기 현상이다. 황사는 인체에 다양한 해로운 영향을 미칠 수 있다. 흡입 시 미세먼지 입자가 폐 깊숙이 침투해 호흡기 질환을 일으킬 수 있으며, 특히 천식이나 만성폐쇄성폐질환(COPD)과 같은 기존 호흡기 질환이 있는 사람의 경우 더욱 그렇다. 황사가 건강에 미치는 잠재적인 영향들은 다음과 같다. 호흡기 질환: 황사는 기침, 쌕쌕거림, 호흡 곤란과 같은 호흡기 질환을 일으킬 수 있습니다. 미세먼지 입자가 코와 목을 자극해 코막힘, 인후통, 콧물 등을 유발할 수도 있다. 심.. 2023. 4. 14. 봄에 입기 좋은 원피스와 카디건 styling #2 봄에 입기 좋은 원피스와 카디건 styling #2 겨울 내내 추워서 꽁꽁 싸매느라 치마는 엄두도 못 내었었는데, 낮기온이 18도까지 올라간 요즘, 봄바람이 살랑이니 예쁜 원피스가 입고 싶어 지네요. 올봄 유행하는 칼라는 Neon & Pastel color이더라고요. Neon green, Neon Orange, Neon Purple… And so on. 그렇다 하더라도, 요즘 세상에 유행이 뭐가 중요해요. 자기가 좋아하는 칼라나 디자인을 입으면 되는 것을…. 각자의 개성이 제일 중요한 세상이 된 것 같아요. 나를 표현하기에 가장 알맞은 색상이나 디자인은 내가 제일 잘 알잖아요. 바람직한 모습입니다. 지극히 개인적으로 추구하고 좋아하는 스타일을 공유해 봅니다. Working Hour: 화사한 원피스, 개성.. 2023. 3. 7. 이전 1 2 3 다음 반응형
