비타민 C 결핍증상

비타민 C 결핍증상

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아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 신체에서 몇 가지 중요한 역할을 하는 필수 영양소이다. 비타민 C의 부족은 우리의 건강에 다양한 부정적인 영향을 미친다.  다음은 비타민C가 부족할때 우리 몸에 나타나는 변화이다. 

약한 면역 체계:

비타민 C는 면역 체계를 지원하는 역할로 잘 알려져 있다. 결핍은 면역 반응을 약화시켜 감염에 더 취약하게 만들 수 있다.

피로와 허약:

비타민 C가 결핍되면, 괴혈병에 걸릴 수 있다. 괴혈병은 종종 피로, 허약, 근육통과 같은 증상을 나타낸다. 왜냐하면 비타민 C는 지방을 에너지로 전환시키는 것을 돕는 분자인 카르니틴의 생산에 필요하기 때문이다.

관절과 근육통:

괴혈병 환자들은 결합 조직의 건강을 유지하는 데 도움을 주는 단백질인 콜라겐의 분해로 인해 관절과 근육통을 경험할 수 있다.

 

피부 문제:

괴혈병은 거칠고 울퉁불퉁한 피부, 쉽게 타박상을 입거나 피부에 작은 붉은 반점이나 보라색 반점을 포함한 다양한 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.

잇몸 출혈:

괴혈병의 고전적인 징후 중 하나는 잇몸 출혈인데, 이는 아프고 치아 손실로 이어질 수 있습니다.

빈혈:

비타민 C는 몸이 식물성 공급원(비헴 철)에서 철분을 흡수하도록 돕는다. 결핍은 철분 결핍 빈혈을 유발하여 피로, 허약, 창백한 피부로 이어질 수 있다.

손상된 상처 치유:

비타민 C는 상처 치유에 필요한 콜라겐의 형성에 결정적이다. 비타민 C의 부족은 상처를 치료하는 신체의 능력을 늦출 수 있다.

기분 변화:

몇몇 연구들은 비타민 C 결핍과 우울증과 같은 기분 장애 사이의 연관성을 시사한다. 비타민 C는 기분에 영향을 미칠 수 있는 세로토닌과 같은 신경전달물질의 생산에 관여한다.

붓고 아픈 관절:

심한 경우 괴혈병으로 인해 관절이 붓고 아파 거동이 불편할 수 있다.

위장 문제:

괴혈병은 설사와 복통과 같은 소화기 질환으로 이어질 수 있다.

 

 

비타민C 결핍은 과일(오렌지, 딸기, 키위 등)과 채소(피망, 브로콜리, 시금치 등)를 포함한 다양한 음식에서 얻을 수 있기 때문에 선진국에서는 상대적으로 드물지만, 부족한 식단, 흡연, 알코올 중독, 특정한 의학적 조건과 같은 특정한 요소들은 결핍의 위험을 증가시킬 수 있다.

비타민C가 부족하다고 의심되거나 이런 증상이 나타나면 반드시 의사의 진단을 받는 것이 중요한데, 치료는 비타민C의 부족 정도에 따라 식이요법이나 보충요법을 통해 비타민C의 섭취량을 늘리는 것이 일반적이다.