비타민 C 함량 높은 음식
비타민 C 함량 높은 음식 많은 음식들이 비타민 C를 포함하고 있고, 다양한 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗, 콩류를 포함한 다양한 식단은 여러가지 영양소와 비타민 C를 풍부하게 제공할 수 있다. 몇 가지 비타민 C가 많이 들어 있는 음식을 소개한다. 베리류: 베리류는 비타민C 함량이 높은 것으로 알려져 있다. 블루베리, 딸기, 라즈베리, 그리고 블랙베리는 특히 안토시아닌과 비타민 C와 같은 산화 방지제가 풍부하다. 감귤류 과일: 오렌지, 자몽, 레몬, 그리고 라임은 면역 체계를 지원하고 세포의 손상을 막는 것을 돕는 강력한 산화 방지제인 비타민 C의 훌륭한 공급원이다. 감귤류 외에도 키위, 파파야, 구아바, 딸기 등도 비타민C가 풍부하다. 잎이 많은 녹색: 시금치, 케일, 스위스 차드, 그리고 다..
2023. 8. 23.
