반응형 건강 & 다이어트17 여배우 다이어트 (송혜교 배우 & 고현정 배우) 여배우 다이어트 (송혜교 배우 & 고현정 배우) 여배우들은 배역을 맡게되면 배역에 맞추어 다이어트를 시작해서 매체를 통해, 변화된 모습을 보여 주죠. 아무래도 큰 변화를 본 사람들은 그 효과를 똑같이 나에게도 적용하고 싶은 심리에 방법에 대해서 많이 궁금해 하고 관심을 가집니다. 그중에서도 극단적이지 않고 건강하게 따라 할 수 있을 것 같은 몇가지를 공유해 봅니다. 더 글로리 – 송혜교 배우 한 매체 인터뷰에서 송혜교씨는 더 글로리 문동은의 학대받아 마른 모습을 연출하기 위해서 큰 운동 없이 식단을 하셨다고 했는데, 아침 점심은 일반식을 먹으며, 저녁에만 곤약밥을 먹었다고 얘기했습니다. 곤약은, 곤약나무의 뿌리로서, 수분이 대략 97%정도, 3%가 탄수화물로 되어 있습니다. 칼로리가 100g에 약 5kc.. 2023. 5. 3. 다이어트 – 스트레스받으면 왜 탄수화물이 땡길까? 밥, 빵 유혹에서 벗어나는 방법 다이어트 – 스트레스받으면 왜 탄수화물이 땡길까? 밥, 빵 유혹에서 벗어나는 방법 스트레스를 받을 때, 몸은 식욕을 증가시키고 특정 음식, 특히 탄수화물에 대한 갈망을 유발할 수 있는 코티솔 호르몬을 방출한다. 탄수화물을 먹는 것은 신체에 빠른 에너지원을 제공함으로써 기분을 개선하고 평온함과 행복감을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 신경전달물질인 세로토닌의 생성을 증가시키기 때문이다. 게다가, 이는 혈당 수치를 높이게 만들고, 체중 증가로 이어지게 한다. 탄수화물 유혹을 피하는 데 도움이 될 수 있는 전략 사전 계획 식사와 간식 시간을 미리 계획해라. 그러면 갈망이 엄습할 때 건강한 선택을 할 수 있다. 균형 잡힌 식사 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유질이 풍부한 식단을 먹는 것은 포만감을 유지하고 .. 2023. 4. 28. 내장지방 빼는 법 & 내장지방 제거에 좋은 음식 내장지방 빼는 법 & 내장지방 제거에 좋은 음식 내장 지방이라고도 알려진 복부 지방은 복부의 내장 기관을 둘러싸고 있는 지방입니다. 그것은 제2형 당뇨병, 심장병, 그리고 특정 암을 포함한 몇 가지 건강 상태의 위험 증가와 관련이 있습니다. 복부 내장지방을 빼기 위한 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동 모두 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일 중 주 3회 이상 최소한 30분의 적당한 강도의 운동을 목표로 운동을 하는 것이 좋습니다. 2. 건강한 식단을 먹으세요: 과일, 야채, 기름기 없는 단백질, 그리고 건강한 지방과 같은 영양분이 풍부한 음식을 먹는 것에 집중하세요. 가공식품과 고지방 식품의 섭취를 제한하세요. 3. 스트레스 감소: 만성적인 스트레스는 .. 2023. 4. 24. 다이어트 3주만에 6kg 빼기 (하복부 뱃살 타파) #2 다이어트 3주 만에 6kg 빼기 (하복부 뱃살 타파) #2 다이어트시작한 지 5일차가 되었습니다. 그사이에 주말이 끼어 있어서 많은 유혹과 고비가 있었습니다. 주말 동안 저녁 6시 이후에 안먹기는 잘 지켜 낸 것 같습니다. 운동도 공원을 한시간씩 걸어 다녔어요. 그래서인지 다리가 엄청 부었네요. ㅠㅠ 하지만 식단의 유혹을 잘 이겨 내지 못해서인지 500g밖에 빠지지 않았네요. Reset 하고자 다시 checklist를 정비하고 다이어트를 이어 가 봅니다. 1. 칼로리 섭취 줄이기 : 뱃살을 빼려면, 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우도록 해야 합니다. 샐러드나 건강한 음식을 선택하고 가공되고 고지방 음식을 피하는 것부터 시작. 적용 : 아침 : X점심 : 12:30 치킨 샐러드저녁 : 5시에 불고.. 2023. 4. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
